В детстве мы все катались на велосипеде. Все помнят, каким захватывающим было это занятие и как хорошо мы себя чувствовали, крутя педали. Мы не задумывались о том, какие мышцы работают на велосипеде, но при этом имели хорошую фигуру и укрепили здоровье. Став взрослыми, многие из нас забыли об этом великолепном изобретении человечества. Каждый, кто хочет сделать свою фигуру привлекательной или накачать мышцы, думает в первую очередь о велотренажере, а не о велосипеде. В этой статье мы поговорим о том, что такое велотренажер, и какие мышцы можно укрепить в результате постоянных тренировок на нем.
Типы велотренажеров
Велотренажер считается одним из самых первых изобретений человечества в области тренажеров. По сути, он имитирует езду на велосипеде, но от последнего его отличает неподвижность и сосредоточенность на тренировке определенных групп мышц. На нем может тренироваться человек любой возрастной группы, при этом умение ездить на велосипеде и физическая подготовка абсолютно не требуются.
Итак, вы хотите выбрать велотренажер. На какие мышцы он повлияет? Вы должны знать, что разные велотренажеры воздействуют на разные группы мышц. На рынке представлено три типа велосипедов.:
- механические (вокруг заднего колеса натянут ремень, натяжение которого зависит от того, какие мышцы будут задействованы);
- магнитные (степень нагрузки зависит от расстояния, на которое специальный магнит приближает ведущее колесо);
- электромагнитные или электрические (имеют встроенные компьютеры со специальными тренировочными программами).
Механические и магнитные велосипеды одинаково воздействуют на определенные категории мышц, независимо от изменения нагрузки, но электрические, благодаря специальным программам, способны изменять зоны нагрузки для разных типов мышц.
Велотренажер и мышцы
Занятия на велотренажере, прежде всего, укрепляют дыхательную систему человека, кровеносные сосуды и сердце, повышают насыщение клеток кислородом, улучшают обмен веществ, убирают лишние килограммы и справляются со стрессом. Итак, вы купили велотренажер. Какие мышцы работают на этом спортивном снаряде? Максимально задействованными группами мышц считаются:
- Мышцы бедра (передняя мышца бедра, прямая мышца бедра, двуглавые и четырехглавые мышцы, горловинно-кавернозные мышцы бедра, латеральные и медиальные широкие мышцы бедра, полумембранная мышца бедра);
- мышцы икр, ног и ягодиц.
С меньшей силой при занятиях на велотренажере задействуются мышцы талии и спины, нижние косые мышцы пресса, мышцы рук и груди (при увеличении нагрузки). Если вы хотите тренировать их, то вам останется только приобрести электрический тип велотренажеров и выбрать соответствующую программу. Постоянные занятия на велотренажерах предотвращают развитие радикулита, невралгии, остеохондроза, искривления позвоночника, артроза и ревматизма.