О кроссфите можно многое сказать. Это новое увлечение фитнесом? Возможно. Это сложный, бесхитростный подход к тренировкам? ДА. Сделает ли это вас сильнее и подтянутостью, если вы посвятите себя кроссфиту? Определенно. Но подходит ли все это для поднятия тяжестей и толкания массивных шин женщинам? Подходит ли кроссфит для женщин? Безусловно. КроссФит для всех, и вот причины, почему.
Что Такое Кроссфит?
Технически говоря, CrossFit — это фирменный фитнес-режим, созданный Грегом Глассманом. Некоторые люди скажут, что CrossFit — это фитнес-программа, но те, кто этим занимается, скажут вам, что CrossFit — это стиль жизни. Тренировки состоят из функциональных движений, которые либо рассчитаны по времени, либо рассчитаны по времени. Все дело в безопасных упражнениях и в том, чтобы стараться изо всех сил. Но кроссфит — это не только физические упражнения, это также правильное питание и сообщество. И как только вы войдете в это сообщество, вы поймете, что заниматься кроссфитом может каждый, независимо от возраста или уровня физической подготовки.
КроссФит Для Начинающих
Если вы когда-нибудь видели людей, занимающихся кроссфитом, у вас могло сложиться впечатление, что это занятие для спортсменов или, по крайней мере, очень сильных людей. Это выглядит довольно интенсивно. Может даже показаться, что это не то, что смог бы сделать новичок или кто-то не очень подтянутый.
Как Начать Заниматься Кроссфитом ?
Все, что вам нужно, чтобы начать заниматься кроссфитом, — это найти местный тренажерный зал для кроссфита и хорошую пару тренировочной обуви. Нет необходимости покупать какое-либо оборудование, поскольку все есть в тренажерном зале. Просто носите удобную тренировочную одежду и будьте непредубежденны. Вы познакомитесь с людьми, заведете друзей, станете сильнее и будете много потеть.
Упражнения Для Кроссфита
Упражнения по кроссфиту в тренажерном зале каждый день разные и всегда адаптированы к уровню физической подготовки человека, который их выполняет. КроссФит заимствует приемы из нескольких различных видов спорта, таких как гимнастика, гребля, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и другие. Все упражнения функциональны, то есть это движения, которые вы, скорее всего, использовали бы в реальных жизненных ситуациях. Кроме того, они предназначены для воздействия на большинство групп мышц, поэтому тренируют все тело.
Оборудование Для Кроссфита
На самом деле вам не нужно покупать какое-либо оборудование, чтобы начать заниматься кроссфитом. Вы просто идете в тренажерный зал для кроссфита, также известный как бокс, и все, что вам нужно, уже будет там. Обычно для тренировок по кроссфиту используются гири, штанги для подтягивания, шины, медицинские мячи и другие предметы.
Тренировки По Кроссфиту Дома
Если вы зайдете на официальный сайт CrossFit, то увидите, что там есть раздел под названием “домашний кроссфит”. Там вы сможете найти рецепты и видео тренировок, которые можно выполнять дома. Самое лучшее в этом то, что вам не нужно ничего покупать, чтобы начать. Вы можете просто следить за движениями, и если вам что-то понадобится для упражнения, вы всегда сможете воспользоваться тем, что у вас уже есть дома, – например, бутылками с водой для утяжеления или стулом вместо скамейки.
Сколько Калорий Сжигает Кроссфит?
Занятия кроссфитом обычно длятся всего около 20 минут, а поскольку они высокоинтенсивные, как правило, за это время вы сжигаете от 200 до 300 калорий. Все зависит от вашего роста, веса и общего телосложения. Может показаться, что это не так уж много, но, учитывая, что это всего 20 минут – на самом деле это много.
Почему Люди Ненавидят КроссФит?
Большинство людей, которые ненавидят кроссфит, никогда в жизни не пробовали заниматься кроссфитом. Самые распространенные жалобы заключаются в том, что это слишком сложно, что не совсем верно. Да, вам бросят вызов, именно так вы совершенствуетесь, но никто не скажет вам поднять 300 фунтов, если вы новичок. Все упражнения подобраны с учетом вашего уровня физической подготовки. Еще одна причина, по которой люди ненавидят кроссфит, заключается в том, что они думают, что это культ, потому что в нем есть элемент общности, но такая ненависть проистекает из неуверенности в себе. И, наконец, некоторые люди ненавидят это занятие, потому что считают его элитарным, но на самом деле присоединиться может любой, буквально любой.