Аюрведа изучала человеческую жизнь во всех ее аспектах на протяжении тысячелетий. Это целостное знание, которое рассматривает человеческое тело как часть более крупной системы, связанной как с внешней средой, так и с внутренним миром нашего разума, психики и эмоций. Одно не может существовать без другого, а это значит, что наше здоровье зависит не только от нашего тела, но и от нашего разума и окружающей среды вокруг нас. Это означает, что есть несколько путей, которыми вы можете воспользоваться, чтобы улучшить свое здоровье и защитить свой организм, когда на улице похолодает. Вот 8 аюрведических способов повысить свой иммунитет этой осенью.
Сбалансированное Питание
Питайтесь регулярно и следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Лучше всего есть в одно и то же время дня – это ускорит ваш метаболизм и улучшит пищеварение. Будет хорошо, если вы определите свой тип телосложения в соответствии с дошами (3 жизненно важными энергиями, из которых состоит наше тело) и соответствующим образом измените свой рацион. Полезно включать в свой ежедневный рацион все 6 вкусов, избегая при этом переработанных продуктов и чрезмерного потребления сахара. Ешьте больше сезонных овощей и свежих фруктов, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.
Пейте Горячую Воду
Питье горячей воды утром и в течение дня помогает организму переваривать пищу и ускоряет обмен веществ в целом. Горячая вода выводит токсины и различные вредные элементы, которые, как правило, остаются в вашем пищеварительном тракте. Утром стакан горячей или подогретой воды поможет всему вашему организму проснуться, подготовив его к приему пищи, которая поступит позже.
Практикуйте Йогу
Йога имеет много практических преимуществ, которые подготовят ваше тело к более холодной погоде. Различные техники йоги помогают создать ВНД, внутренний пищеварительный огонь, который поддерживает здоровье всего вашего организма и справляется с принимаемой вами пищей. Вы также почувствуете себя теплее, практикуя позы йоги различной сложности.
Добавляйте Специи В Свои Блюда
Когда температура становится низкой, очень важно добавлять немного огня в свои блюда и напитки. Черный перец, корица, чили и имбирь не только жгучи, они также обладают мощными противовоспалительными свойствами и отлично выводят токсины из организма. Они также содержат много питательных веществ, которых так не хватает вашему организму при понижении температуры. Приправьте свои напитки и превратите их в средства от боли в горле и простуды. Пряный чай с имбирем, черным перцем, лимоном и медом сотворит чудеса с вашим организмом!
Ешьте Амлу
Амла, или индийский крыжовник, — один из тех аюрведических суперпродуктов, о которых должен знать каждый. Это ингредиент, используемый в большинстве аюрведических лекарств из-за высокого содержания витамина С. Вы можете употреблять амлу в сыром виде, добавлять в свежие салаты или горячие напитки. Вы также можете выжимать сок амлы для приготовления напитков. Чаванпраш — это аюрведический джем на основе амлы, богатый витаминами, он может стать вашим незаменимым средством в холодную погоду.
Ешьте Пророщенные Зерна
Осенью и зимой сложнее получать все необходимые витамины и минералы, в которых ежедневно нуждается наш организм. Вот тут-то и пригодятся пророщенные зерна! Их легко приготовить, и они обеспечат вас целым ворохом полезных веществ, включая магний, цинк, витамин С, железо, белок и антиоксиданты. Бросьте пророщенные зерна в салат или добавьте их в свой утренний коктейль, чтобы дополнительно укрепить вашу иммунную систему.
Ешьте И Пейте Куркуму
Куркума также является мощным средством для укрепления иммунитета. В ней много куркумина, специального соединения, обладающего невероятными противовоспалительными свойствами. Куркума также является мощным антиоксидантом и природным антибиотиком, который борется с вирусами и любыми нежелательными бактериями в вашем организме. Вы можете использовать ее при приготовлении пищи или приготовить молочный напиток латте с куркумой с медом.
Практикуйте Медитацию
У вас не может быть здорового тела без здорового ума, поэтому ежедневная практика хотя бы небольшой медитации поможет вам в этом. Медитация может помочь вам уменьшить стресс и обрести чувство удовлетворения и счастья. Вам не нужно делать ничего особенного – это уже есть! А когда вы счастливы, у вас меньше шансов заболеть, поскольку ученые уже доказали, что наши эмоции влияют на иммунную систему.