Если вы думаете, что ничего не можете поделать с защитным механизмом своего организма, то это совсем не так. Как и все остальное, это требует определенных усилий, но вы можете обеспечить хорошее здоровье себе и своей семье, следуя нескольким простым и естественным советам. Приема добавок недостаточно, необходимо сделать гораздо больше. Итак, вы готовы узнать?
Вот как вы можете укрепить свой иммунитет естественным путем
1. Часто мойте руки
Благодаря covid-19 мытье рук стало священной привычкой. Но с коронавирусом или нет, мыть руки в течение 20-30 секунд — хорошая практика, поскольку наши руки являются крупнейшими переносчиками микробов!
2. Делайте короткие перерывы
Иногда мы настолько заняты повседневной жизнью, что просто забываем делать перерывы. И здесь мы имеем в виду как физические, так и умственные перерывы. Старайтесь понемногу двигаться каждые два часа, чтобы избежать сидячего образа жизни. Это еще не все — отключайтесь и заряжайтесь энергией, делая умственные перерывы, это важно.
Знаете ли вы, что, по словам врача общей практики доктора Фараха, АККУРАТНЫЙ термогенез — отличный и практичный способ harmonia.od.ua похудеть, не проводя слишком много часов в тренажерном зале? Эта формула не только контролирует ваш вес, но и снижает уровень стресса!
3. Добавляйте в свою тарелку больше зелени
Питание действительно ничем не заменить. Итак, если вы хотите, чтобы каждая клетка вашего тела выполняла свои функции в полной мере, вам нужно накачать ее энергией! Старайтесь наполнять свою тарелку как можно большим количеством цветов (мы больше склоняемся к зеленому), чтобы получать щедрую дозу питательных веществ каждый божий день. И мы все знаем, что это значит: хорошая диета приравнивается к отличному иммунитету!
4. Хорошо спите
Есть причина, почему эксперты в области здравоохранения предполагают, хороший ночной сон для крепкого иммунитета! Усталое тело не может быть здоровым. Когда вы спите, Т-клетки в вашем организме, которые отвечают за иммунитет, активируются и уничтожают чужеродные патогены, которые вторгаются в вашу иммунную систему. Именно поэтому важно спать не менее семи-восьми часов, чтобы укрепить свою иммунную систему.
5. Занимайтесь сексом
Да, вы правильно прочитали. Хороший секс помогает поднять настроение, поскольку после того, как в спальне накаляется обстановка, выделяется высокий уровень дофамина. И все мы знаем, что дофамин называют гормоном счастья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Immunology, секс улучшает функционирование Т-клеток в вашем организме, снижая уровень стресса.
6. Оставайтесь на связи со своими друзьями и семьей
Этот карантин приковал нас к нашим домам, заставляя чувствовать себя одинокими и изолированными больше, чем когда-либо! Вот почему доктор Ишита Мукерджи, старший психолог Центра психического здоровья «Калейдоскоп», считает, что общение с семьей и друзьями помогает вам высвободить свои эмоции. Это также поможет вам заполнить пустоту, образовавшуюся из-за карантина!