Большинство людей хотят быть в хорошей физической форме. Это одна из неотъемлемых радостей жизни. Если бы существовали таблетки для фитнеса — что—то, что укрепляет силу, гибкость, выносливость, осознание своего тела и множество других полезных веществ, — все бы принимали их. Это был бы самый популярный вид лекарств. Но неудивительно, что такой таблетки не существует. Не может быть. Единственный путь к фитнесу — это быть в форме. И что я хочу сделать здесь, так это поделиться одним незаменимым и обманчиво простым секретом фитнеса. Да, в фитнесе есть секрет, который должен знать каждый.
Но сначала, перед большим открытием, давайте отметим, что не все согласны с тем, что физическая подготовка сама по себе награда. Они думают, что когда дело доходит до упражнений, вся эта внутренняя ценность — полная чушь. ОК. Они должны знать, что фитнес также ассоциируется со множеством полезных вещей: креативностью, более молодой кожей, долголетием, эмоциональным комфортом, защитой зрения и многим другим. В “Блоге Well” в NY Times регулярно публикуются отчеты о постоянном потоке исследований, документирующих преимущества фитнеса.
Кроме того, физическая форма делает людей более продуктивными и успешными, о чем свидетельствует движение “Здоровая компания”. Существуют программы на рабочем месте, разработанные для стимулирования физической подготовки, которые не просто снижают расходы на здравоохранение; они поддерживают физическую форму сотрудников. Например, сообщается, что авиакомпания JetBlue Airways предлагает бонус в размере 400 долларов тем, кто завершит триатлон Ironman.
Конечно, есть масса причин, по которым не стоит пробовать. Многие люди считают, что фитнес невозможен или не стоит того, чтобы беспокоиться. Есть даже свидетельства того, что некоторым людям присуща склонность получать удовольствие от физических упражнений. А это значит, что другие этого не делают, что затрудняет получение удовольствия от всего, что дает фитнес. Кажется, что некоторые упражнения противоречат удовольствиям и привычкам, без которых человек совершенно не может жить, так зачем беспокоиться? Другие восстают против натиска продуктов и программ, часто предлагаемых самоуверенными людьми или спортивными богами, которые вызывают отвращение и зависть не меньше, чем желание начать просто заниматься этим.
Но как только кто-то узнает секрет, который вот-вот будет раскрыт, все эти препятствия начинают рассеиваться. И вот он, секрет: начни с того, что ты есть, и прояви себя. Правильно, проявление — это секрет.
Для некоторых посещение занятий означает прогулку по кварталу несколько раз в неделю. Кто-то другой может нанять тренера или начать с преподавателя пилатеса. Другие катаются на велосипедах или прыгают в воду, чтобы поплавать. Или, может быть, посещать уроки танцев или ходить в походы. Все, что вам нужно, чтобы начать появляться на публике, — это хорошо.
Не имеет значения, с чего вы начнете. Просто начните с того места, где вы находитесь, и проявите себя. Проявите себя, чтобы фитнес стал обычным делом, как обычная личная гигиена. Если вы обычно подходите к раковине, чтобы почистить зубы, то точно так же вы можете приходить и на любые другие занятия, связанные с вашим текущим фитнесом. Из множества исследований по формированию привычек мы знаем, что, придя на работу сегодня, легче прийти на работу завтра, даже если время от времени возникает ломота в мышцах. Как только вы начинаете, импульс набирается.
Вот он. Приходите. Если вы уже приходите, то браво, продолжайте в том же духе, а если нет, что ж, завтра будет еще один день, еще одна возможность насладиться радостями и преимуществами фитнеса.