Автомобильные новости

Психическое здоровье является важным компонентом любого образа жизни и должно быть приоритетным. Психическое здоровье влияет на все сферы жизни, включая работу, отношения, фитнес и т.д., И является ключом к сохранению позитива. Поскольку в 2014 году каждый пятый американец сталкивался с проблемами психического здоровья, необходимо сделать гораздо больше не только для лечения, но и для профилактики этих распространенных заболеваний.

Негативные последствия плохого состояния психического здоровья, а также его частота усугубились COVID-19. Пандемия беспрецедентным образом охватила мир, вызвав повсеместную панику и страх. Однако физические упражнения могут стать отличным инструментом для борьбы с этими негативными последствиями. Убедительно доказано, что зонирование фитнеса и физических упражнений повышает уровень психического здоровья. Мы перечислим здесь восемь важных способов, с помощью которых физические упражнения повышают и поддерживают положительный уровень психического здоровья.

Физические упражнения улучшают работу мозга

Физические упражнения повышают скорость обучения:

• Поскольку аэробные упражнения способствуют росту нервных клеток, поскольку оптимизируют работу мозга для достижения максимальной функциональности. Это означает, что вы физически становитесь более приспособленными к обучению и запоминанию информации. Исследование, проведенное в Канзасе в 2012 году, продемонстрировало положительную корреляцию между физической подготовкой и академической успеваемостью учащихся 4-9 классов. Активный образ жизни приносит дивиденды как физически, так и умственно.

Физические упражнения улучшают память:

• Регулярные физические упражнения наряду с достаточным количеством сна напрямую уменьшают воспаление мозга и высвобождают факторы роста, влияющие на здоровье и количество клеток мозга. Некоторые области мозга, включая гиппокамп, даже увеличиваются в ответ на продолжительную аэробную активность. Гиппокамп особенно важен для вербальной памяти, а физические упражнения активизируют ваш гиппокамп и позволят вам лучше запоминать информацию.

Физические упражнения улучшают когнитивные способности:

• Косвенно физические упражнения могут улучшить когнитивные функции, улучшая ваше настроение и сон, оба из которых оказывают влияние на когнитивные способности, что было убедительно продемонстрировано. Физические упражнения также напрямую увеличивают объем мозга, что приводит к улучшению мыслительных навыков у людей всех возрастов. Это означает, что люди всех возрастов и всех профессий могут получать умственную и физическую пользу от регулярных занятий аэробикой.

Физические упражнения могут помочь в лечении расстройств психического здоровья

Физические упражнения снижают стресс:

• Физические упражнения — это фантастический способ снять стресс и укрепить психическое здоровье. Будь то на работе, в школе или в семье, физическая активность может не только предотвратить возникновение стресса, но и обратить вспять негативные последствия, связанные со стрессом. Любой вид аэробной активности высвобождает эндорфины, наполняя ваш мозг этими приятными нейротрансмиттерами.

Физические упражнения снижают тревожность:

• Подавляющее большинство первокурсников колледжа сообщили о высоком уровне тревожности в течение первого года обучения. Тревога влияет не только на психическое здоровье, поскольку она напрямую связана с физическими расстройствами, такими как диабет и болезни сердца. К счастью, физические упражнения — отличный способ отвлечь внимание, уменьшить мышечное напряжение и изменить химический состав мозга. Все эти факторы способствуют снижению уровня тревожности и созданию более здорового образа жизни.

Физические упражнения снижают уровень депрессии:

• Депрессия вызывает физический стресс в той же степени, что и психический, затрудняя формирование мотивации к физической активности. Однако исследования показывают, что физические упражнения, даже низкой интенсивности, позволяют нервным клеткам расти и формировать новые связи. Это улучшает работу мозга и химический состав, что делает упражнения мощным средством лечения депрессии без каких-либо побочных эффектов.

Физические упражнения уменьшают симптомы СДВГ:

• Нарушения внимания являются одним из наиболее распространенных нервных расстройств в мире, но их часто упускают из виду при обсуждении психического здоровья. Влияние физической активности на СДВГ обсуждалось давно, и недавнее исследование продемонстрировало ее эффективность у детей. Регулярные физические упражнения наряду с традиционным лечением СДВГ могут улучшить умственное развитие и повысить концентрацию.

Физические упражнения уменьшают симптомы ПТСР:

• ПТСР — это серьезное расстройство, которое может легко привести к депрессии, тревоге и другим психическим заболеваниям, а также сопровождающим их физическим симптомам. Многие исследования, изучающие взаимосвязь между аэробными упражнениями и ПТСР, показали, что физические упражнения улучшают симптомы ПТСР. Физические упражнения могут физически перестроить работу мозга, улучшить когнитивные способности и уменьшить воздействие триггеров ПТСР. Несмотря на необходимость продолжения исследований и клинических испытаний, растет консенсус в отношении того, что физические упражнения являются здоровым способом лечения ПТСР.