Все мы когда-то слышали одни и те же старые поговорки: “Не пропускай завтрак!” или “Завтрак — самый важный прием пищи за день!”, но некоторые из нас на самом деле могут пропускать завтрак чаще, хотя нам напоминают об этом. Либо мы делаем это потому, что опаздываем — для этого есть простые и полезные идеи для завтрака, на которые вы всегда можете сослаться, — либо некоторые из нас просто слишком вялые, чтобы прикладывать столько усилий ранним утром для приготовления завтрака.
Но вот почему вам не следует снова пропускать свой завтрак.
Одна из главных причин, почему завтрак так важен, заключается в том, что завтрак является источником энергии для организма.
Когда вы поститесь (не едите) — например, ночью, когда вы спите, — вы, вероятно, провели 12 часов без еды, и, следовательно, уровень глюкозы в крови у вас ниже. Когда вы завтракаете утром, это повышает вашу энергию и восстанавливает весь потерянный уровень глюкозы, таким образом, завтрак поддерживает ваш метаболизм в течение дня.
Канал Better Health также упомянул, что исследования показали, что те, кто завтракает, по утрам более физически активны, чем те, кто пропустил завтрак.
Кроме того, употребление завтрака делает вас худее.
Это потому, что прием пищи, богатой белками и клетчаткой, утром сдерживает аппетит на весь день. Кроме того, если вы соблюдаете диету, помните, что пропуск приема пищи, включая завтрак, тоже не поможет. WebMD объяснил, что исследования показывают, что большинство людей, которые худеют, на самом деле завтракают каждый день.
Когда вы пропускаете завтрак и не проверяете свой аппетит, вы по-настоящему проголодаетесь и, скорее всего, будете выбирать для себя нездоровые блюда. Это означает, что вы, вероятно, можете потреблять больше калорий и потреблять больше жира, что затруднит вам потерю нескольких лишних килограммов.
Более того, завтрак помогает вам лучше сосредоточиться! Здоровый завтрак может помочь нам сосредоточиться на наших повседневных делах, потому что, когда вы почувствуете ранний аппетит, вы не будете зацикливаться на времени, считая минуты до обеда.
Завтрак также может помочь вам снизить риск заражения болезнями. Пропуск завтрака связан с повышенным риском заболеваний, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и снижение качества питания.