Благодаря регулярным пробежкам человек заставляет включать в работу практически все группы мышц. Сердце, таким образом, начинает работать в 3-4 раза быстрее и, соответственно, интенсивнее перекачивать кровь. Вместе с кровообращением улучшается обмен веществ за счет того, что сердце способно получать больше кислорода, а также быстрее доставлять питательные вещества ко всем внутренним органам. Через потовые железы из организма выводятся шлаки и токсины, при этом заметно стабилизируется работа печени и пищеварительной системы. В то же время, чтобы восполнить значительные энергетические затраты, организм начинает целенаправленно перерабатывать дополнительные запасы углеводов и жиров, так что жировых клеток в подкожных покровах постепенно становится меньше.
Помогает ли бег похудеть — однозначно да. Достаточно уделять всего один час своего времени каждый день, и вы сможете значительно ускорить все обменные процессы в своем организме. Как правило, хороших результатов можно добиться при непрерывном беге в течение 40-50 минут. Обратите внимание, что для людей с чрезмерным лишним весом такая нагрузка довольно тяжелая, но в этом случае вы можете чередовать бег и ходьбу, что позволит вам увеличить время бега и сократить количество минут ходьбы.
Давайте заметим, что без занятий спортом, и в частности, без бега трусцой, диета может помочь мужчине сбросить лишние килограммы лишь на короткое время. В отличие от диет, бег помогает вам похудеть надолго, при этом вам будет достаточно исключить из своего рациона или ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество жиров и углеводов.