Избыточный вес может негативно сказаться на вашем здоровье. Тем не менее, многие люди ждут, пока у них уже начнутся проблемы со здоровьем, часто в среднем возрасте, прежде чем что-либо предпринимать со своим весом. Хотя предпринимать шаги в правильном направлении никогда не является плохой идеей, есть идеальное время для того, чтобы сбросить лишний вес, и это до наступления среднего возраста.
Читайте дальше, чтобы узнать 5 шокирующих причин, по которым вам следует похудеть до наступления среднего возраста.
1. Кожа не возвращается в форму
Хотя дряблая кожа — это поверхностная проблема, с ней вам придется бороться, если вы худеете в пожилом возрасте, а не в более раннем возрасте. С возрастом ваша кожа естественным образом меняется. Некоторые из изменений, которые вы, вероятно, испытаете, включают:
- более грубая кожа
- развитие поражений, включая доброкачественные опухоли
- прозрачность из-за истончения эпидермиса
- хрупкость из-за уплощения области, где соединяются эпидермис и дерма
- появление синяков при истончении стенок кровеносных сосудов
Конечно, последнее, более серьезное изменение заключается в том, что ваша кожа теряет эластичность. С возрастом эластичная ткань вашей кожи расслабляется. Это происходит из-за снижения выработки эластина. В то время как эластин взаимодействует с коллагеном, чтобы сохранить вашу кожу гладкой и эластичной, эластин в значительной степени отвечает за способность вашей кожи оставаться гибкой и эластичной, особенно когда она растянута или сжата.
Это означает, что чем дольше вы ждете, чтобы сбросить лишний вес, тем меньше вероятность того, что ваша кожа вернется к прежним размерам. Таким образом, вам следует сосредоточиться на снижении веса в более раннем возрасте, в то время как вы можете предотвратить проблему дряблой кожи заблаговременно.
2. Вы рискуете повредить суставы
Боли в суставах и их повреждения — еще одна шокирующая причина, по которой вам не следует ждать до среднего возраста, чтобы сбросить лишний вес. Когда речь заходит о ваших суставах, возникают две проблемы:
- избыточный вес создает дополнительную ненужную нагрузку на суставы, несущие нагрузку; и
- это может вызвать воспаление, вызывающее проблемы в других суставах, которые не выдерживают веса.
Проблема сводится к науке: на ровном месте ваши колени, как суставы, несущие вес, испытывают усилие, в 1,5 раза превышающее вес вашего тела. Если вы весите 150 фунтов, это означает, что при каждом шаге вы оказываете давление на колени в 225 фунтов. Если вы поднимаетесь в гору, по лестнице или по другому склону, усилие в 2-3 раза превышает ваш вес тела, а если вы опускаетесь на колени для чего-то, это в 5 раз больше силы, чем ваш вес тела.
Это означает, что если вы немного прибавили в весе и в настоящее время весите 200 фунтов, вы можете прикладывать до 1000 фунтов силы к коленям, когда наклоняетесь, чтобы завязать шнурки на ботинках или поднять что-то с земли. Со временем это может привести к заболеваниям суставов, таким как остеоартрит.
Чем раньше в жизни вы сбросите вес, тем больше у вас шансов вообще избежать заболеваний суставов.
3. Менопауза — более сложная процедура
Это, очевидно, влияет на читательниц, и важно это учитывать! Причина, по которой менопауза является более сложной для людей с избыточным весом, заключается в том, что более высокий индекс массы тела (ИМТ) связан с приливами жара и потоотделением. Учитывая, что лишний жир в организме изолирует приливы, когда они возникают, неудивительно, что эти распространенные симптомы намного сильнее проявляются у тех, кто имеет лишний вес.
Более того, менопауза часто ассоциируется с болями в суставах, еще одной проблемой, которая может усугубиться, если у вас избыточный вес. Эти симптомы могут разрушить вашу жизнь, если не сказать, что с ними невозможно жить. Поэтому важно, чтобы вы занимались физическими упражнениями, которые могут уменьшить эти симптомы, и сосредоточились на том, чтобы привести себя в форму до наступления менопаузы.
4. У вас повышенный риск нескольких распространенных заболеваний
В более общем плане избыточный вес, особенно с возрастом, подвергает вас риску различных проблем со здоровьем. К наиболее распространенным относятся диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.
Состояния, которые у вас могут развиться, включают:
- диабет 2 типа
- высокое кровяное давление
- болезни сердца и инсульт
- остеоартрит
- заболевание почек
- апноэ во сне
- и многие другие!
Основные причины многих из этих состояний одни и те же: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови и многое другое. Если вы не будете регулярно заниматься спортом, ваше сердечно-сосудистое здоровье, скорее всего, также пострадает.
Регулярно занимаясь спортом и следя за тем, что вы едите, чтобы снизить уровень холестерина и сахара в крови, вы можете со временем устранить многие факторы, способствующие этим состояниям.
5. Более низкое качество жизни
Возможно, это не так шокирующе, как вы думаете, но это то, о чем многие люди не задумываются, пока не становится слишком поздно!
Ношение лишнего веса может снизить качество вашей жизни. Связано ли это с низкой самооценкой из-за вашего веса, физической неспособностью выполнять определенные задачи из-за нагрузки на ваше тело или с любым другим негативным эффектом, вы не живете полной жизнью, если недовольны своим размером.
Некоторые люди не осознают этого, пока не поверят, что уже слишком поздно менять свой вес − и здоровье. Другие понимают это, но не уверены, что делать для решения проблемы. Ну, вы не должны обречь себя на то, чтобы оставаться таким! Ответ заключается в том, чтобы сделать выбор в пользу изменения своего образа жизни − и убедиться, что, когда вы это сделаете, вы будете полны решимости довести его до конца.
Вы готовы похудеть?
Независимо от того, 25, 35, 45 лет или даже больше, никогда не поздно изменить свое здоровье. На самом деле, самые большие изменения произойдут, когда вы решите, что больше не хотите продолжать путь к проблемам со здоровьем.