Музыка является ключевой частью душевного равновесия и может быть одним из величайших целебных факторов для нашего напряженного мозга и разума. Но прежде чем мы рассмотрим психическое благополучие и, более того, здоровье нашего мозга и ту роль, которую музыка может играть, мы должны взглянуть на эволюционные доказательства, которые ставят музыку в центр развития нашего человеческого мозга.
Почему люди эмоционально реагируют на музыку и почему она нам нравится?
Около 40 000 лет назад по замерзшему ландшафту центральной Европы охотничьи отряды ранних (‘кроманьонцев’) людей неустанно преследовали свою добычу – подвижные стада оленей и диких кабанов. Эти охотники столкнулись с огромными трудностями. Эмигрировав с Ближнего Востока, они столкнулись с жестокими зимами и тяжелым переходом через огромные, бесконечные леса. Но эти ранние люди принесли с собой свои технологии и изобретательность, которые, несмотря ни на что, быстро утвердили их присутствие. И они также принесли https://soundbaza.net/342-lish-v-tvoih-glazah-sobrannyj-olimpijskij.html музыку.
В 2009 году в отдаленной пещере на юго-западе Германии, погребенной в навозной куче эпохи палеолита, ученые обнаружили древнейшие известные музыкальные инструменты – четыре флейты, искусно сделанные для создания тональных различий. Один, сделанный из кости крыла стервятника, длиной около фута. Для более глубокого тона другие были сделаны из слоновой кости бивней мамонта. У этих ранних музыкантов явно было свободное время не только для игры и создания наскальных рисунков, но и для изготовления инструментов. Ученые почти не сомневаются, что музыка настолько фундаментальна для человеческой природы, что она восходит к нашим самым ранним дням как вида. Благотворный цикл, включающий диету, культуру, технологии, социальные отношения и гены, привел к появлению современного человеческого мозга около 200 000 лет назад. А остальное уже история – музыка встроилась в наш мозг.
Нам не нужно быть учеными, чтобы знать, что музыка воздействует на нас физически и эмоционально. Правильная песня может побудить нас постучать пальцами ног или щелкнуть пальцами. Она может вдохновить нас напевать, петь или вставать и танцевать. И самая глубокая симфония может глубоко вдохновить нас. Музыка может вызвать воспоминания о многих годах в прошлом, возвращая образы, запахи и чувства, когда мы впервые услышали песню, которая сейчас разносится по всей комнате.
Что наука показала нам о потенциале музыки для здоровья мозга?
Во-первых, мы должны определить это. За 1,5 миллиона лет эволюция создала три жизненно важные функции мозга, которые должны работать вместе: исполнительная функция, или наша способность мыслить и рассуждать; социальное познание, которое позволяет нам успешно взаимодействовать с другими; и регулирование эмоций, благодаря которому мы создаем чувство благополучия.
Как член экспертной музыкальной группы, созванной в 2020 году Глобальным советом по здоровью мозга, среди множества обсуждаемых вопросов меня особенно поразили два из них. Во-первых, музыка уникальна тем, что одновременно задействует больше областей мозга, чем любая другая деятельность в повседневной жизни. Эти области включают в себя те части мозга, которые отвечают за слух и слушание, движение, внимание, речь, эмоции, память и навыки мышления, и, что особенно важно, все четыре доли полушарий головного мозга и ствол мозга. Музыка не только задействует несколько частей мозга, но и помогает им работать вместе. Участники пришли к выводу, что воспроизведение и прослушивание, бесспорно, являются мощным способом стимулировать ваш мозг и дают ему полную тренировку.
Во-вторых, нейробиологи на встрече неоднократно говорили, что они не могут с уверенностью ответить на многие утверждения, которые делаются о музыке и мозге из-за отсутствия критической массы научных исследований. (Это отсутствие было вызвано в значительной степени низким приоритетом, придаваемым науке о музыке организациями, финансирующими исследования. Это серьезный недостаток – он ограничивает законные заявления о пользе музыки, особенно классических произведений высокого уровня, и лишает нас возможности давать рекомендации по действительно полезным практическим мерам для здоровья нашего мозга.) Но есть много вещей, которые мы можем сказать с уверенностью.
Важна ли музыка для психического благополучия?
Да, музыка важна для поддержания психического благополучия, краеугольного камня здоровья мозга, требующего уравновешивания сильных негативных и положительных эмоций. В целом, положительный эффект музыки является результатом ее влияния на настроение и возбуждение, а также на удовольствие слушателя. Под настроением мы подразумеваем длительные эмоции. Под возбуждением мы подразумеваем уровень физиологической активации – ключ к регулированию сознания, внимания, бдительности и обработки информации. Эмоциональное воздействие музыки, по-видимому, определяется ее темпом и тональностью (тональностью). Музыка в быстром темпе и мажорном режиме, как правило, вызывает позитивное / радостное настроение и более высокий уровень возбуждения, в то время как музыка в медленном темпе и минорном режиме вызывает более негативное / грустное настроение и более низкий уровень возбуждения.
Нам не нужен лучший пример вдохновляющего воздействия музыки, чем виолончельный концерт Мстислава Ростроповича, когда в 1989 году рухнула Берлинская стена. Повышение уровня настроения и возбуждения, а также удовольствие от прослушивания — все это косвенно приводит к улучшению когнитивных функций, особенно памяти и обучения. Интересно, что фоновая музыка, по–видимому, оказывает иное воздействие, чем прямое прослушивание музыки — так называемый ‘эффект Моцарта’.
Что такое эффект Моцарта и действительно ли Моцарт делает вас умнее?
Эффект Моцарта — это очевидное улучшение результатов тестов IQ, обнаруженных у студентов, которые слушали классическую музыку, по сравнению с другими условиями, такими как повторяющаяся музыка, тишина или расслабление. Но эффект скромный и временный. В обзоре 16 таких исследований он составил около двух баллов IQ. Однако психологи определили, что обучение игре на инструменте является «когнитивно стимулирующей деятельностью», то есть помогает поддерживать наши навыки мышления и способствует лучшему функционированию в повседневной жизни, что психологи называют «дальним переносом». Но такая передача полностью зависит от того, насколько процесс обучения бросает вызов мозгу.
Есть также доказательства того, что воспроизведение и прослушивание музыки улучшает наш когнитивный резерв – нашу способность справляться с неблагоприятными событиями жизни. Многочисленные исследования, многие из которых включают большие наборы данных (например, исследование 2015 года, в котором было проанализировано 3,4 миллиона медицинских записей), показали пагубные последствия как социальной изоляции, так и хронического одиночества. И то, и другое связано с повышенным риском смертности, и одиночество, в частности, так же вредно для вашего здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день или выпивание бутылки джина в день. (Я бы не рекомендовал ни то, ни другое!) Совместное пение или танцы — хороший способ укрепить социальные связи с другими людьми и уменьшить одиночество, что полезно для здоровья мозга, снижая риск снижения когнитивных способностей.